Vladilena
Bine ai venit in tabara ta de fitness, Vladi. Fiecare zi in care alegi sa te antrenezi e o victorie. Nu e vorba de perfectiune - e vorba de consecventa. Corpul tau raspunde la disciplina, nu la motivatie. O sa fie greu uneori, dar o sa fie mai greu daca renunti. Te astept la fiecare antrenament. Nu lipsi.
Haide, hai sa muncim.
Greutate72 kgtarget: 68 kg
Pasi / zi6,000+
Proteine90-100g
Somn23:00culcare
Hidratare2L+apa
Programul Tau
Abs & Core Focus
Mers: 6,000+ pasi
Tinte si Reguli
Pasi zilnici
6,000+
Mers pe jos sau banda
Target Faza 1
68.0 kg
Pana pe 31 iulie 2026 (de la ~72 kg)
Proteine zilnice
90-100g
Esențial pentru recuperare musculara
Somn
23:00
Crucial pentru cortizol si recuperare
Hidratare
2L+
Ajuta impotriva retentiei de apa
Am incredere in tine, Vladi. Fiecare zi conteaza. Fiecare alegere conteaza. Hai sa facem din asta un obicei, nu o corvada.